摔跤跌倒

對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，可能是微不足道的小事

但對(duì)老人來(lái)說(shuō)

可能是一件致命的大事

在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防老年人跌倒呢？

我們一起來(lái)了解一下

????據(jù)統(tǒng)計(jì)，跌倒是我國(guó)65歲以上老人因傷致死的首位原因，有一半以上的老人因跌倒而受傷住院，且老人年齡越大，跌倒受傷的風(fēng)險(xiǎn)越高。

????肌肉的減少和肌力的下降會(huì)使老年人下肢力量減弱，平衡感降低，導(dǎo)致老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加。老人摔倒后容易出現(xiàn)髖部骨折，而髖部骨折對(duì)于老人來(lái)說(shuō)是致命性的，被稱(chēng)為“人生最后一次骨折”。

????骨折本身不致命，而骨折造成的各種并發(fā)癥卻是會(huì)要人命。老年人骨折后翻身和坐起十分困難，一旦長(zhǎng)期臥床，很容易引起呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)感染、血栓和褥瘡等并發(fā)癥，不論發(fā)生哪種并發(fā)癥都會(huì)危及病人的生命。

????專(zhuān)家建議

????想要預(yù)防老人跌倒，最重要的就是要增強(qiáng)肌肉骨骼力量。

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????首先要調(diào)整飲食，平時(shí)多吃一些的補(bǔ)鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、紫菜、骨頭湯等，還要多曬曬太陽(yáng)，注意補(bǔ)充維生素D。同時(shí)要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加肌肉生長(zhǎng)。對(duì)于消瘦者，肌肉不足，需要每日增加10、15g蛋白質(zhì)；而高血糖、高血脂的患者則應(yīng)該吸收多種優(yōu)質(zhì)蛋白。

????其次要合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于肌肉生長(zhǎng)，所以必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在家里可以讓老人做一些抬大腿、空踩自行車(chē)之類(lèi)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，鍛煉他們的肌肉力量。

????另外，當(dāng)你看到有老人不慎跌倒的時(shí)候，要及時(shí)撥打急救電話(huà)，詢(xún)問(wèn)傷者情況，聯(lián)系他的家人，在等待救援期間，要多與傷者聊天，幫助傷者保持意識(shí)清醒。

????愿“老小孩”們都是“不倒翁”！

????延伸閱讀

????近年來(lái)，我市積極探索“兩院（鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院和敬老院）一體”醫(yī)養(yǎng)結(jié)合新模式，不斷提升我市醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)綜合實(shí)力。截至目前，我市共有醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)20家，其中有8家“兩院一體”醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)，其中，臺(tái)山市端芬鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)養(yǎng)融合中心、鶴山市沙坪街道衛(wèi)生院養(yǎng)老中心獲得“全國(guó)敬老文明號(hào)”，臺(tái)山市端芬鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)養(yǎng)融合中心獲評(píng)為廣東省第一批醫(yī)養(yǎng)結(jié)合示范機(jī)構(gòu)。

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